Читаем без скачивания Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей - Кристиан Нортроп

Прикосновение – одна из наших основных нужд, удовлетворяйте ее без стеснения. Я постоянно обнимаю участников нашего клуба танго – и мужчин, и женщин. Сам танец – отличная возможность телесного контакта с другим человеком. Помню, как сразу после развода чувствовала тоску по объятиям мужчины и как мне нравилось, что Дэйв, мой любимый официант в ресторане, где я часто бывала, всегда обнимал меня при встрече. Мое тело впитывало его объятия. Нам нужны не просто прикосновения, а прикосновения с любовью: они вызывают выброс гормона привязанности – окситоцина, который не только вызывает приятные ощущения, но и способен снизить воспаления.[57] Необходимо убедиться, что вашу жизнь наполняют люди, которые любят такие же прикосновения, как и вы, – объятия, массаж плеч или поцелуи в щеку. Очень важно, чтобы между двумя людьми была договоренность о том, как касаться друг друга. Если ваш партнер не большой любитель прикосновений, найдите кого-то, с кем сможете делить прикосновения несексуального характера – объятия или массаж плеч.

Я считаю, что плодовитость – это наш дар на всю жизнь, даже когда мы уже не можем забеременеть. После определенного этапа женское тело больше не предназначено для вынашивания и рождения ребенка. В статистике абортов видно, что большинство женщин, избавляющихся от плода, – молодые девушки, а следующая крупная группа после них – женщины чуть старше сорока: уверенные, что они больше не в состоянии зачать, они не особенно обращали внимание на контрацепцию. Не обманывайте себя: контрацептивы нужны и после 40, а иногда и после 50, если только вы не прошли этап перименопаузы и совершенно точно находитесь в стадии постменопаузы. Конечно, для многих женщин секс сразу становится приятнее – просто потому, что можно забыть о риске забеременеть. Иногда прекращение приема гормональных контрацептивов приводит к большим изменениям, но не вернет сексуальное влечение мгновенно: оно вернется постепенно, хотя и довольно скоро.

Если вы вдруг чувствуете сильное стремление стать матерью и начинаете задумываться о приемном ребенке, временном воспитаннике или консультации со специалистом по фертильности, несмотря на менопаузу, хорошо подумайте о том, чего вам на самом деле хочется. Есть много других способов выразить энергию материнства и стремление к созиданию. Будьте честны с собой, когда размышляете о своей фертильности и изменениях, через которые проходит ваше тело. Не пытайтесь переложить всю ответственность на случайность, начав невнимательно относиться к приему контрацептивов. Отчетливо представьте, что именно вы хотите произвести на свет, – и дайте самой себе разрешение быть «фертильной» в новом смысле.

Если есть возможность, ходите на массаж – это еще один способ принести в жизнь больше физического контакта. Тщательно выбирайте специалиста и убедитесь, что он тщательно и с уважением прикроет ваше тело во время работы и отреагирует на ваши просьбы об изменении прикосновения. Не забывайте, часто во время массажа всплывают на поверхность эмоции, поэтому не стоит стесняться, если прикосновение вызывает слезы или смех.

Если вы никогда не бывали на массаже, начните с такого, в котором используются самые легкие прикосновения (например, шведский массаж), а не глубокая проработка. Клиники спортивной медицины часто предлагают массаж, при котором испытываешь дискомфорт и даже боль, в том числе уже после окончания. Вам же нужны скорее поглаживания в слабо освещенной комнате с расслабляющей музыкой и массажист, который не увлекается излишней болтовней, так как цель этого массажа – расслабление. После массажа пейте много воды, это поможет вывести токсины.

Массаж усиливает циркуляцию и понижает уровень кортизола – гормона стресса, – повышает иммунитет, и вообще это отличный способ проявить заботу о своем теле. Я считаю массаж важнейшей частью всей программы заботы о себе и повышения благополучия. Еще один способ испытать чувственное тактильное удовольствие – массаж стоп. В соматосенсорной коре головного мозга, которая отвечает за ощущения, участок, который помогает ощущать клиторальный оргазм, находится сразу под участком, который отвечает за ощущения в стопах. Поэтому неудивительно, что массаж стоп может вызвать возбуждение!

Для величайшего сексуального наслаждения всей жизни – независимо от возраста – следуйте этим 11 советам.

1. Сфокусируйтесь на собственном наслаждении. Будь то секс с партнером или в одиночестве, самое важное – найти контакт с жизненной силой и получать удовольствие от происходящего.

2. Просите о том, чего вам хочется. Признайте, что ваше наслаждение тоже важно, и не довольствуйтесь партнером, который не принимает во внимание ваши нужды.

3. Не спешите. Перестаньте поглядывать на часы и отдайтесь удовольствию! Наслаждайтесь каждым моментом; не переживайте о том, сколько времени уйдет на то, чтобы разогреться или достичь высшей точки наслаждения. Помните: оргазм начинается с первого же сокращения лобково-копчиковой мышцы. Не пытайтесь чего-то «добиться».

4. Не жалейте смазки. Я рекомендую лубриканты, которые содержат Pueraria mirifica. Эстрогенные мази, выписываемые врачами, также могут помочь сделать стенки влагалища более плотными и гладкими.

5. Развивайте гибкость и силу мышц тазового дна. Вместо упражнений Кегеля начните тренировать всю группу мышц, чтобы получать больше удовольствия от полового акта и не страдать от стресса и недержания. Некоторые советы можно найти в главе 4.

6. Органы получения наслаждения – это волшебный дар! Познакомьтесь с их строением и научитесь стимулировать их для получения наслаждения.

7. Проверяйте уровень витамина D в крови, оптимальный – от 40 до 80 нг/мл: это поможет предотвратить тревогу и депрессии, которые часто приводят к снижению либидо. Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей; еще его можно принимать в форме пищевых добавок с витамином D3.

8. Высыпайтесь. Большинству женщин для нормального функционирования требуется от 8 до 10 часов. Сон поможет избавиться от накопленных гормонов стресса, которые вызывают воспалительные процессы и приводят к заболеваниям.

9. Пробудите энергетический центр в тазобедренной области. Первая чакра – это центр энергии кундалини, где вы ощущаете жизненную силу. Вторая чакра – это второй энергетический центр, который может снизить активность или вовсе заблокироваться, если есть неразрешенные вопросы в области секса, денег или власти. Отпустите гнев, боль и страх и перезарядите нижние чакры с помощью движений, задействующих бедра.

10. Обзаведитесь новым партнером – или станьте новым партнером сами. Ощущая свою соблазнительную сексуальность и погружаясь в удовольствие, вы становитесь еще желаннее. Более качественный секс начинается с вас.

11. Сознательно привносите Священное начало в сексуальную жизнь. Зажигайте свечи, жгите благовония, включайте красивую музыку и будьте богиней, чье плотское удовольствие исцеляет мир.

Эротика и порнография

Один из мощных способов наладить контакт со своей сексуальностью – через письменное слово. Мужчин чаще возбуждают изображения, а женщин – слова, именно поэтому мужчина скорее пойдет на порносайт в Интернете, зато женщина выберет «Пятьдесят оттенков серого». Неважно, читали ли вы этот бестселлер и понравился ли он вам, это важное напоминание о том, что женщины ищут в сексуальном плане, но редко получают. Все описывается в мельчайших подробностях, чтобы читательница могла ярко представить себе, как выглядит комната для удовольствия и преданный любовник.

Эротическая литература соединяет нас с нашими земными желаниями. Я люблю любовные романы «с перчинкой» и эротические произведения авторов наподобие Анаис Нин. Я рекомендую пробудить органы, отвечающие за эротическое удовольствие, через чтение таких романов. По-настоящему хороших современных эротических фильмов маловато, но женщины наделяются все большей сексуальной властью, и, думаю, скоро это изменится.

Пожалуй, именно порноиндустрия в наибольшей степени ответственна за искажение эротического воображения мужчин. Стандартный «классический» порнофильм обычно дешев, в нем изображается женщина с силиконовой грудью и без единого волоска на лобке, на которую карабкается мужчина с большим пенисом, который проникает в нее, но совсем ненадолго – он очень быстро приходит к сексуальной разрядке. Женщина при этом, похоже, никакого особого удовольствия не испытывает. Именно благодаря порнофильмам так популярна эпиляция типа «бразильского бикини», которая в последнее время стала обязательным стандартом для многих женщин. Удаление лобковых волос – нововведение индустрии порнофильмов: при отсутствии волос на половых органах проще снимать сцены «проникновения». Сегодня это начали называть «личной гигиеной» – как будто лобковые волосы представляют собой нечто грязное! Бритье может облегчить проникновение инфекций – бактерии могут попасть в мелкие порезы после бритья, а еще могут образовываться вросшие волосы.