Таблетки легко употреблять – а врачам легко их прописывать. Но за последнее десятилетие, благодаря тщательному анализу результатов медикаментозного лечения депрессии, заболеваний сердца и артритов, выяснилось, что оно менее эффективно или более опасно, чем считалось прежде.
Кроме того, упование на лекарства снижает стимулы заниматься профилактикой, которая, однако, не имеет побочных эффектов.
Мы бы хотели обсудить индивидуальный подход к долголетию. Для этого требуется самоосознание. С одной стороны, у человека есть целая жизнь симпатий и антипатий, привычек, убеждений и воспитания. С другой стороны, у него есть мудрость, которая эволюционировала в каждой клетке. Антистарение – это вопрос соединения этих двух половин. Это прекрасный пример выживания мудрейших.
МУДРОСТЬ КЛЕТОК
СЕМЬ УРОКОВ ДОЛГОЛЕТИЯ
1. Клетки общаются и сотрудничают. Ни одна клетка не живет в изоляции.
2. Клетки исцеляют сами себя.
3. Жизнь клеток требует постоянного питания.
4. Клетки находятся в постоянном движении – они умирают, если застывают на месте.
5. Баланс между внутренним и внешним миром всегда сохраняется.
6. Токсины или болезнетворные организмы сразу же замечаются, и от них сразу же защищаются.
7. Смерть является неотъемлемой частью жизненного цикла клеток.
Клетки стали мудрыми за миллиарды лет эволюции, вы можете стать таким же мудрым, используя дар самоосознания и обращая внимание на то, как биология решила некоторые серьезные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни.
1. Клетки общаются и сотрудничают. Ни одна клетка не живет в изоляции
Вы – часть человеческого сообщества, и сосуществование является наиболее естественным и здоровым образом жизни. Клетки не борются с этой несомненной истиной. Они сильно выиграли, объединившись, чтобы создать ткани и органы, и наш мозг является самым наглядным тому доказательством. Но мы все испытываем соблазн действовать в одиночку, движимые эго, чтобы накопить все больше и больше для себя и близких родственников. (В одной достопамятной книге о том, как разбогатеть, автор посмотрел на жизнь миллионеров, заработавших все с нуля, и пришел к удручающему выводу: большинство были «скупыми сукиными сынами».) Клетки не заблуждаются настолько, чтобы стремиться все делать только для себя.
Мы не пытаемся преподать здесь урок морали. Но вот что любопытно. Анализируя обширные данные обследований сердца у жителей города Фрамингэм (в течение 32 лет исследовали факторы риска, связанные с сердечными приступами), социологи сделали потрясающее открытие. Ожирение – один из основных рисков при сердечной болезни, распространяется, как вирус. Если в кругу семьи, коллег и друзей есть человек, имеющий лишний вес, то, скорее всего, у вас тоже появятся лишние килограммы. «Согласно некоторым данным, если один человек стал тучным, вероятность того, что его друг последует его примеру, возрастает на 57 %. (Это означает, что круг общения гораздо больше влияет на вероятность потолстеть, чем гены, связанные с ожирением.) Если один ребенок в семье стал тучным, вероятность того, что и второй ребенок станет тучным, возрастает на 40 %, а если один из супругов потолстел, вероятность того, что потолстеет и второй, возрастает на 37 %».
С помощью статистических методов оценки объединенной выборки из 12 067 жителей Фрамингэма, штат Массачусетс, исследователи обнаружили, что заразительность касается также других рисков для здоровья, таких как курение и депрессия. Если у вас есть друг, который курит, вероятность того, что вы тоже закурите, возрастает, а если друг бросил курить, это увеличивает вероятность того, что и вы бросите курить. Но самым загадочным аспектом является то, что вам не обязательно общаться с человеком напрямую. Если у вашего друга есть неизвестный вам приятель, который страдает ожирением или депрессией или курит, то вероятность того, что вы начнете страдать тем же, тоже увеличиваются, пусть и немного.
Другие социологи сочли подсчет этих корреляций неверным, однако до сих пор никто не нашел лучшую модель объяснения того, как передается поведение. Дело в том, что пребывание в позитивной социальной среде благоприятно как в физическом, так и в психологическом плане. В некотором, еще не до конца понятом смысле наши клетки понимают, что значит делать добро.
Вспомним одно психологическое исследование, проведенное в Гарвардском университете в 1980-х годах, ставшее классическим. Испытуемых просили посмотреть фильм, рассказывающий о работе матери Терезы с больными и детьми-сиротами в Калькутте. Оказалось, что во время просмотра этого фильма их артериальное давление и пульс снижались.
Идя еще дальше, в 2008 году социальный психолог из университета Мичигана Сара Конрат исследовала продолжительность жизни 10 000 жителей штата, которые участвовали в исследовании здоровья после окончания средней школы в 1957 году. Конрат сосредоточилась на тех, кто в последние десять лет занимался волонтерством, и результаты ее работы просто завораживают. Волонтеры жили дольше тех, кто не занимался общественной работой. Из 2384 неволонтеров 4,3 % умерли между 2004 и 2008 годами, и лишь 1,6 % волонтеров с альтруистическими мотивами умерли за тот же период.
Переход от эгоцентризма может быть постепенным. Шаги в сторону альтруизма выглядят примерно так.
• Я хочу, чтобы меня любили и принимали.
• Если я все буду держать при себе, другие отвергнут меня.
• Мы можем преуспеть вместе или потерпеть неудачу по отдельности.
• Я могу позволить себе делиться. Это не больно. На самом деле это приятно.
• Когда я отдаю, я обнаруживаю, что я получаю.
• Чем больше я имею, тем больше я могу позволить себе отдать.
• Как ни странно, но чем больше я отдаю, тем больше получаю.
• Отдавание себя приносит огромное удовлетворение.
• Я считаю, что самая глубокая связь исходит от щедрости духа.
Как и все в этой жизни, путь от первого шага до последнего – это не прямая линия, а зигзаг. Трехлетний ребенок, который учится делиться своими игрушками с другими, еще не может понять, что такое щедрость духа. Но некоторые люди никогда не поймут этого, сколько бы лет ни прошло. Надо учиться у живой клетки, для которой обмен и сотрудничество жизненно важны.
2. Клетки исцеляют сами себя
Когда вы осознаете себя, вы учитесь самовосстанавливаться, хотя исцеление по-прежнему является одним из наиболее сложных и непонятных телесных процессов. Мы знаем только, что оно существует и что от него зависит жизнь. Клеткам, к счастью, не нужно думать об исцелении. Они выявляют любое повреждение, и тут же запускается механизм восстановления. На уровне психики и тела есть простая параллель. Когда человеку приходится переживать какое-то несчастье, мы говорим, что время лечит, словно речь идет о каком-то автоматическом процессе. Но исцеление от скорби не совсем автоматический процесс. Известно, что не все оправляются от скорби. Исцеление требует и вмешательства сознания. Вы постоянно заглядываете внутрь себя и спрашиваете: «Ну и как у тебя дела?» Нет никакой гарантии, что вы найдете решение, ведь когда душевная рана свербит, даже смотреть на нее больно. Самоисцеление – это преодоление боли и нахождение способа снова стать цельным. Этот путь выглядит примерно так:
• Мне больно. Кто-нибудь, помогите мне!
• Мне снова больно. Кто-нибудь, помогите мне снова!
• Почему эта боль не уйдет? Если я не буду смотреть на нее, может быть, она уйдет.
• Я попытался отвлечься, но мне действительно нужно посмотреть на эту боль внутри.
• Я могу смотреть на то, что неприятно.
• Может быть, есть что-то, что я могу сделать для себя.
• Эта боль, возможно, говорит мне что-то, но что?
• Я думаю, что я понимаю, и теперь боль начинает стихать.
• Я чувствую невероятное облегчение. Исцеление возможно.
• Я верю, что смогу исцелиться.
У маленького ребенка, который плачет и зовет на помощь маму, нет никаких других ресурсов. Ребенок не может понять: Я верю, что смогу исцелиться. Но исцеление является частью обширной обратной связи психики и тела. Триумф над самыми глубокими ранами – это духовный триумф. Без него жизнь была бы жестока, так как раны неизбежны. Жизнь не жестока, пока возможна победа над болью. Благодаря самоосознанию исцеление является одной из самых мощных сил, которая поддерживает нашу жизнь.
3. Жизнь клеток требует постоянного питания
Клетки выживают, абсолютно веря в то, что вселенная поддержит их. Эта вера настолько сильна, что обычная клетка сохраняет не больше 3–4-секундного запаса пищи и кислорода. И она всегда получает питание. Благодаря этой уверенности клетка может посвятить все свое время и энергию вещам, которые заставляют жизнь двигаться вперед: росту, размножению, исцелению и управлению собственной внутренней механикой. В то же время клетки не выбирают пищу. Все их питание хорошее. У них нет времени на ошибки или заигрывание с рискованным образом жизни.
