Затем вернитесь к базовому упражнению контакта с отцовской фигурой. Представьте, как отец говорит вам эти послания. Вы можете начинать каждую такую фразу со слов: «Да, (имя)» и добавлять одно хорошее послание.
Повторите эту фразу несколько раз, чтобы максимально прочувствовать ее влияние на вас, пережить все возникающие при этом чувства, ощутить в теле, воспринять те образы, которые будут приходить к вам по мере того, как звучит это послание снова и снова. Затем можно перейти к другому посланию.
Старайтесь за один раз работать не больше чем с двумя-тремя посланиями. По окончании упражнения сделайте записи в дневнике, рисунки, обсудите свои переживания с доверенным человеком.
❢ Примечание для психологов
Папа появляется для ребенка как отдельный от мамы человек в начале вербального периода, когда малыш овладевает первыми словами и понятиями. Таким образом, папа участвует в формировании идентичности человека на самом глубоком уровне. Его мнение может быть очень значимым, особенно в том, что касается способностей, успешности, половой идентичности. Уделите достаточно внимания формулированию хороших посланий для клиента. Этому необходимо посвятить отдельное обсуждение. У каждого из нас бывают сомнения в своей «хорошести», которые прокручиваются в наших мыслях как навязчивые пластинки, стоит только позволить им завладеть нами.
Необходимо научить клиента противодействовать этим мыслям, создать новые убеждения, положительную «я-концепцию», подкрепив ее авторитетом хорошей отцовской фигуры.
Для верующего человека таким авторитетом и мощным подкреплением в нашей работе может быть Бог, небесный отец, чей образ в нашей душе часто соответствует образу реального, земного отца. Постарайтесь добиться убедительного звучания этих посланий, выберите именно те слова, которые найдут отклик у клиента. Возможно, вы добьетесь большего эффекта, если объедините в одной фразе «да», имя и хорошее послание клиенту от отцовской фигуры в контакте с вашей энергией через прикосновение и образом хорошего отца.
И, разумеется, как и в каждом из этих упражнений, будьте в контакте с клиентом, ведите постоянный диалог о его ощущениях, чувствах, образах, мыслях. По окончании попросите сделать записи в дневнике, рисунки (можно предлагать делать это в качестве домашнего задания, если упражнение заняло много времени на консультации).
Кроме того, обращайте внимание на сны клиента, возникающие по мере вашей работы, а также расспрашивайте его об изменениях, которые он связывает с темой отца в своей жизни. Это необходимо, чтобы оказать своевременную поддержку изменениям, а также скорректировать направление вашей работы, если актуализируются какие-то новые темы и переживания.
Границы
➠ Упражнение «да и нет»
Здесь тоже потребуется предварительная подготовка. Вспомните и запишите, что вам в детстве было можно, а что нельзя. Какие из этих предписаний и запретов вам кажутся наиболее влияющими на вашу жизнь?
Например, одна наша клиентка не могла вспомнить разрешений, но хорошо помнила различные предписания: «надо хорошо учиться», «надо слушаться старших», «надо быть незаметной». Из запретов наиболее значимыми были «нельзя никому доверять», «нельзя просить о помощи» и «нельзя проявлять свои чувства».
Оцените, насколько это было последовательно со стороны родителей, насколько разумны родительские разрешения (предписания) и запреты? Соответствуют ли они вашим нынешним представлениям о безопасности и возможностях для развития личности? Если бы вы были сами для себя хорошим родителем, то как бы вы сформулировали эти разрешения и запреты, учитывая, что на каждое запрещающее высказывание должно приходиться не менее трех разрешающих?
Запишите эти формулировки простыми словами. Начинайте разрешающее утверждение со слов «ты можешь», а запрещающее – «не стоит», «не следует» или просто «нельзя». Например, в случае с упомянутой выше клиенткой новый список разрешений имел такой вид:
(window.adrunTag = window.adrunTag || []).push({v: 1, el: 'adrun-4-390', c: 4, b: 390})
• Ты можешь учиться тому, что тебе интересно, приносит тебе удовольствие и радость.
• Ты можешь прислушиваться к советам людей, которые много знают и умеют в определенной области или по-настоящему желают тебе блага.
• Ты можешь проявлять свои таланты, чтобы делиться ими с теми, кому это нужно.
• Ты можешь выбирать, кому ты доверяешь, а с кем предпочитаешь держать безопасную дистанцию. Ты можешь выставлять людям здоровые границы, чтобы позаботиться о себе.
• Ты можешь попросить конкретной помощи у людей, которые могут ее оказать. Людям нравится оказывать помощь. Если тебе отказали, значит, у этого человека прямо сейчас нет возможности помочь, и ты можешь попросить кого-то еще.
• Ты можешь проявлять свои чувства безопасным для себя и других образом, в безопасном пространстве, с безопасными людьми.
Из запретов осталось только следующее:
• Не следует причинять вред себе и (намеренно) причинять вред другим.
• Не стоит соглашаться на отношения и действия, которые причиняют тебе боль или противоречат твоим представлениям о хорошем и правильном.
Как видите, если первый список был жесткий, ограничивающий, то второй – про расширение территории возможного, а также про безопасность. Он более конкретный и избирательный, отражает зрелые размышления и наблюдения клиента о том, что для него хорошо и полезно. Уже сама по себе эта работа очень ценна. Постарайтесь найти нужные слова для себя-ребенка, чтобы они стали для вас новым ориентиром и опорой в жизни, принятии повседневных решений.
Далее выполняется базовое упражнение контакта с фигурой хорошего отца. Представьте, что отец вам говорит эти слова. Вы можете уже привычным образом начинать каждую фразу-разрешение со слов: «Да, (имя), ты можешь…», а каждый запрет: «Нет, (имя), тебе не следует…»
Как вы ощущаете себя при этом? Что происходит с телом, чувствами, мыслями? Какие образы у вас возникают?
По окончании процесса запишите, нарисуйте, обсудите свой опыт. В течение дня мысленно возвращайтесь к этим формулировкам по мере необходимости. Какие слова производят на вас наибольшее действие? Что самого важного для вас в этом упражнении?
Постепенно вы сможете заметить, что эти формулировки сокращаются до простого «да» или «нет», когда вы прислушиваетесь к себе, выбирая, что необходимо сделать. Научитесь говорить «да» хорошему и полезному для вас и «нет» – тому, что является деструктивным и опасным. В этом и проявляется функция здоровых границ: не в ограничении вашей свободы, а в возможности жить достойной для вас жизнью, со всеми ее возможностями, задачами и испытаниями, не причиняя своими действиями вреда себе и окружающим.
➠ Упражнение «можно и нельзя»
Особенностью выполнения этого упражнения в процессе консультации является особым образом организованный телесный контакт с клиентом, а также наличие достаточного пространства в помещении, где проходит консультация.
Терапевт или котерапевт, выполняющий роль отцовской фигуры, должен стоять за спиной клиента и держать его с обеих сторон ладонями за плечи (часть руки выше локтя). Напоминаем, что все требования к физическому контакту, указанные в базовом упражнении, должны соблюдаться.
Кроме того, терапевт вводит изначальную установку: нельзя выходить за пределы пространства консультации (например, в кабинет и коридор, если вы работаете в безопасном и относительно безлюдном месте) и нельзя причинять вред себе, помещению и консультантам (так, в случае желания ударить нужно говорить об этом действии и обозначать его медленным движением, а не бить по-настоящему). Также во время упражнения особенно важно внимание к клиенту, чтобы он не попал в состояние ретравматизации, которое выражается диссоциацией от чувств или, напротив, аффективным ответом, неадекватным текущему моменту.
Вначале выполняется упражнение «Можно». Дайте клиенту инструкцию почувствовать себя, почувствовать контакт с отцовской фигурой, а затем начать не спеша передвигаться по комнате, следуя импульсам своего тела. Например, клиент может брать и разглядывать предметы, выполнять с ними различные действия, исследовать возможности своего тела и т. д. Когда клиент чувствует импульс, ему необходимо обратиться с вопросом к фигуре отца, роль которой выполняет терапевт: «Можно?» Терапевт спокойно и уверенно подтверждает: «Можно». Но даже если клиент не задает этот вопрос, задача терапевта – подтверждать действия и импульсы клиента словом «можно».
