Читаем без скачивания Никаких диет! Про удовольствие есть, держать вес и быть счастливой - Оксана Бадьина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Творожно-банановый десерт
На 1 порцию нам понадобится:
50 г бананов
100 г творога
30 г гранолы
50 г любых ягод
♦ Банан очистить и взбить в блендере вместе с творогом до однородной массы.
♦ В стакан или в баночку выложить первым слоем гранолу, затем творожно-банановый крем, ягоды и снова все повторить. Сверху украсить ягодами и подавать.
Примечания
1
Аутофагия – это процесс клеточного обновления и самоочищения, дословно с греческого «самопоедание».
2
БЖУ (белки, жиры, углеводы) во всех рецептах рассчитаны на 1 порцию.
3
Пребиотики – это компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в желудочно-кишечном тракте, но ферментируются микрофлорой толстого кишечника человека и способствуют ее росту и жизнедеятельности).
4
Свободные радикалы – это неустойчивые молекулы, которые могут повредить клетки, вызывая развитие различных заболеваний и старение организма.
